Uzun ve Sağlıklı Bir Ömür İçin Cinsiyete Özel Beslenme Tavsiyeleri

Son araştırmalar, uzun ve sağlıklı bir ömrün sırrının cinsiyete özel beslenme modellerinden geçtiğini ortaya koyuyor. İngiltere’deki uzmanlar tarafından gerçekleştirilen geniş kapsamlı bir analizde, kadın ve erkekler için farklı beslenme stratejilerinin yaşam süresini uzatabileceği belirlendi.

Kadınlar İçin Alternatif Akdeniz Diyeti, Erkekler İçin Diyabet Riskini Azaltma Diyeti Öneriliyor

Araştırma sonuçlarına göre, kadınların “Alternatif Akdeniz Diyeti”ne sadık kalması yaşam sürelerini yaklaşık 2,3 yıl artırırken; erkekler için “Diyabet Riskini Azaltma Diyeti” daha etkili sonuçlar veriyor ve ömürlerini 3 yıla kadar uzatabiliyor. Kadınlar için tam tahıllar önemliyken, erkekler için kahvenin yaşam süresini uzattığı belirlendi.

Uzmanlar, kadınların günlük en az üç ila altı porsiyon tam tahıl tüketmesinin metabolizmayı düzenlediğini ve iltihaplanmayı azalttığını belirtiyor. Erkekler içinse lifli gıdalar, kuruyemişler ve günde en az iki fincan kahve öneriliyor. Şekerli içeceklerden ve işlenmiş etlerden uzak durmanın da yaşam süresini uzattığı vurgulanıyor.

Sağlıklı beslenme düzeninin genetik faktörleri dengeleyebileceği ve yaşam süresini uzatabileceği bilimsel olarak kanıtlanırken, meyve, sebze ve düzenli çay tüketiminin olumlu etkileri de belirginleşiyor. Aşırı şekerli içecekler ve işlenmiş etlerin ise ölüm riskini artırdığı sonucuna varıldı.